Zimowy pobyt w saunie może być okazją do odpoczynku, a kontakt z chłodną wodą daje wyraźne odczucie zmiany temperatury. Nie jest jednak koniecznym elementem każdej wizyty ani sprawdzoną metodą zapobiegania infekcjom.
Zimny prysznic a odporność — ważne rozróżnienie
W badaniu Buijze i współautorów osoby kończące prysznic zimną wodą deklarowały mniej nieobecności w pracy z powodu choroby. Nie wykazano jednak istotnego zmniejszenia liczby dni chorowania. [1] Wyniku dotyczącego pryszniców nie należy przedstawiać jako dowodu, że morsowanie po saunie zapobiega przeziębieniom.
Chłodna woda jest silnym bodźcem
Gwałtowne zanurzenie w zimnej wodzie może spowodować mimowolny gwałtowny wdech, trudność w kontrolowaniu oddechu oraz wzrost obciążenia układu krążenia. [2] Nie traktuj takiej reakcji jako celu treningu ani sprawdzianu wytrzymałości.
Zaplanuj wypoczynek po swojemu
Nie musisz korzystać ze wszystkich atrakcji podczas jednego pobytu. Zapoznaj się z zasadami obiektu, nie podejmuj prób zanurzenia w samotności i przerwij aktywność przy złym samopoczuciu. Wątpliwości dotyczące zdrowia omów z lekarzem przed wizytą.
Zaplanuj zimowy odpoczynek w Ziołowym Moczydle
Poznaj nasze atrakcje i wybierz sposób spędzenia czasu odpowiedni dla swojej grupy.
Źródła
- Buijze GA, Sierevelt IN, van der Heijden BCJM, Dijkgraaf MG, Frings-Dresen MHW. The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. PLOS ONE. 2016;11(9):e0161749. DOI: 10.1371/journal.pone.0161749.
- Royal National Lifeboat Institution. Cold water shock. Informacja RNLI. Dostęp: 11.09.2026.
Materiał ma charakter informacyjny i nie zastępuje indywidualnej porady medycznej. W razie wątpliwości dotyczących zdrowia skonsultuj korzystanie z sauny lub kąpieli z lekarzem.
Ważne zastrzeżenie medyczne
Treść niniejszego artykułu ma charakter wyłącznie edukacyjny oraz informacyjny i nie zastępuje indywidualnej konsultacji medycznej, diagnozy ani porady lekarskiej. Kobiety w ciąży, rodzice niemowląt i małych dzieci oraz osoby cierpiące na schorzenia układu krążenia lub inne choroby przewlekłe powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem seansów w saunie, gorących kąpieli ziołowych lub hydroterapii kontrastowej.
